| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 原味吐司热量/卡路里1522千卡 | |||
 热量1522千卡,相当于迪斯科338分钟消耗的热量270 | |||||
1、所有材料准备好。看着很简单吧很简单吧～我没有牛奶，所以就用杏仁奶了。
2、牛奶加入糖加热到40度左右，转入揉面盆中。加入酵母，盐，油。一点点加入面粉，看着差不多成团就转到案板上揉几下就好。理想状态就是面团有一点点粘手但不会有面沾到手上。然后盖上保鲜膜和纱布放到温暖的地方发到两倍大。
3、发好的面搓成一个个小面团，放置距离稍微近一点，发好后能贴在一起。盖好后继续发半小时左后。想做吐司的话这里就搓成长条形放入吐司盘。继续发吖～
4、二次发好之后，表面刷上一层鸡蛋液或植物油。不用预热烤箱。直接入烤箱190度烤20分钟。然后用湿润的纱布盖好冷却防止表面干燥。（保鲜膜也行）
5、如吐司盘烤出来就是这样得～
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、大便秘结、养颜等功效；可与木瓜、草莓、香蕉搭配；与橘子、杨梅、酒相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清理胃水、调味等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、滋阴、润肺生津等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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