玉米鸡肉炒饭的热量/卡路里_玉米鸡肉炒饭的做法

1、将玉米在微波炉热三分钟后（也可以用水煮），拌成一粒粒；红萝卜切丁，用水焯熟；鸡肉切丁。
2、锅中倒入少许油，将玉米倒进去炒，接着再将红萝卜倒进去炒，加一点点盐和一点点水翻炒后，盛出；利用锅中的一点油，将鸡肉倒进去炒熟，加一点点盐和胡椒粉。再将盛出的玉米很红萝卜倒入锅中。
3、把米饭倒进去炒一炒后，就完成了。

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、活血脉、补虚损等功效；可与首乌、豇豆、油菜搭配；与基围虾、北极虾、红薯相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、利水通淋、延缓衰老等功效；可与鸽肉、山药、酸奶搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、抗癌、补中等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

玉米鸡肉炒饭的热量和减肥功效