| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 养颜小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于羽毛球62分钟消耗的热量270 | |||||
1、小米枣枸杞洗净。枣剪成小块
2、小米枣枸杞放在锅中，加水，煮熟。
3、熟后趁热放冰糖，糖溶化后就可以享用啦！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与黑豆、桂圆、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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