| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 花生米菠菜菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于哑铃11分钟消耗的热量180 | |||||
1、摘好菠菜洗净焯好备用
2、老奶奶花生米剥皮装食品袋，碾碎备用
3、蒜切末，和糖盐醋混合
4、把以上三个步骤的材料搬匀即可
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与糙米、粉丝、海带搭配；与大豆、奶酪、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
