| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 鸡蛋火腿肠酱面热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡,相当于背部训练297分钟消耗的热量210 | |||||
1、火腿肠1根切丁
2、3个鸡蛋搅拌均匀
3、放些葱花
4、炒鸡蛋
5、翻炒
6、加入火腿肠丁
7、加入豆瓣酱
8、搅拌
9、加入适量水
10、盛碗
11、面条煮好过水盛盘，倒入卤即可
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润肠胃、补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与洋葱、基围虾、韭菜搭配；与菠萝、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和血、养心、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
