| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 牛奶香蕉西米露热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡,相当于做头发180分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把水烧开后放西米下去煮。
2、把西米煮成透明中间没有白点，用冷水冲洗几次后用预先冰好的冰水泡起来。
3、在获里加1碗水和1小块冰糖，把冰糖煮化了。
4、加入1瓶牛奶和冰镇好的西米煮开后放入预先切好的香蕉粒后再煮开马上关火。装起。
5、香浓的香蕉牛奶味西米露做好了。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、疏通血脉、通便等功效；可与李子、国光苹果、燕麦搭配；与酸奶、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
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