| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 地瓜粥热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡,相当于攀登雪山52分钟消耗的热量990 | |||||
1、大米淘洗干净，浸泡半小时
2、地瓜去皮切块
3、水烧开放入大米煮沸，再放入地瓜煮沸后转中小火，熬1个小时就完成了。
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有预防高血压、降血脂、健胃益气等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、益脾胃、缓解胃痛等功效；可与锁阳、板栗、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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