| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 青菜炒粉丝热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡,相当于仰卧起坐45分钟消耗的热量480 | |||||
1、先把粉丝泡热水里，泡软，记得买粉丝的时候，买那种用来红烧的粉丝。
2、青菜切好，切段。
3、先放油，炒青菜。再放点水，煮一会，然后下粉丝，要不停搅拌，粉丝容易粘锅，到基本没水的时候，就OK了，放点盐，起锅！
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、益气、补血等功效；可与菠菜搭配；
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