| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 501克 | 意酱奶酪鲜虾焗时蔬热量/卡路里792千卡 | |||
 热量792千卡,相当于爬泳99分钟消耗的热量480 | |||||
1、鲜虾去皮去头尾，玉米粒铺一层在烤碗内，再铺上鲜虾仁，再撒上少许玉米粒，挤入意酱或番茄酱，或其他酱，根据个人喜好定夺。
2、撒入马苏里拉奶酪。烤箱预热190度
3、放入烤箱，15-20分钟。完成。
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有缓解神经衰弱、提高性欲、通乳等功效；可与韭菜花、燕麦、藕搭配；与橄榄、圣女果、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、利水通淋、降血脂等功效；可与松子、酸奶、大豆搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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