| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 奶油芝士 | 克 | 215千卡 | 215千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 15千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 557克 | 芝士番薯泥热量/卡路里1050千卡 | |||
 热量1050千卡,相当于摔跤175分钟消耗的热量360 | |||||
1、奶油芝士，黄油隔水加热，搅拌至顺滑，加入20g牛奶
2、番薯蒸熟，去皮，捣碎，加入步骤1做好的糊10g，加15g牛奶，搅拌至顺滑
3、将番薯装入小磨具，上面铺上芝士糊即可放入烤炉，230度，15~20分钟
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
奶油芝士的热量215千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、均衡营养等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、防治近视等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与醋、空心菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
