蝴蝶馒头的热量和减肥功效

面粉适量、紫薯适量、南瓜适量、牛奶适量、白糖适量、发酵粉适量

1、面粉分三份，分别加入紫薯南瓜牛奶酵母粉和适量糖，揉成三个不同颜色的光滑面团静置发酵1个小时左右（注意南瓜紫薯要先隔水蒸熟再放凉使用，只有紫薯面团需要加少量水）
2、把发好的面团分别擀成三张长方面片，叠在一起后卷起来，切成一段一段，然后把两个面段花色面朝上用筷子一夹中间，就变成蝴蝶了
3、放电饭煲蒸15分钟左右，拔掉电源再焖一会儿就可以了

食材功效信息

面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、除热、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、健脾胃、抗癌等功效；可与芹菜、莲子、猪排搭配；与鸡胸脯肉、柿子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、保护胃粘膜、防癌治癌等功效；可与芦荟、牛肉、猪肉搭配；与北极虾、芹菜、虾相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、木瓜搭配；与红枣、果汁、菠萝相克，同食可能会引起不适；

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