| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 584克 | 懒人菜谱-酸奶土豆泥热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡,相当于儿童足球65分钟消耗的热量420 | |||||
1、黄瓜切丁
2、土豆压成泥，没有拍拍机，可以用勺子压
3、火腿肠切丁
4、把饼干渣、火腿丁，黄瓜丁、土豆泥放在一起
5、加入酸奶/沙拉酱
6、拌一下就可以吃了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、补充营养、益气等功效；可与豇豆、牛肉、牛里脊搭配；与香蕉、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补虚、补肾气等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与醋、墨鱼、土豆搭配；与圆白菜、干辣椒、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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