| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊骨 | 克 | 2375千卡 | 388千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 755克 | 红枣玉米羊骨汤热量/卡路里2655千卡 | |||
 热量2655千卡,相当于有氧拳击操266分钟消耗的热量600 | |||||
1、羊骨冷水下锅 煮开捞出
2、锅内放入玉米
3、加入葱段 姜片
4、放入羊骨
5、放入红枣
6、小火煮四个小时加盐调味出锅
羊骨的热量388千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补肾、温中止泻、补肾壮骨等功效；可与豆腐、刀豆、海参搭配；与梅干菜、豌豆苗、醋相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、减肥、抗癌等功效；可与松子、松仁、魔芋搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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