| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 火腿炒饭热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于骑自行车12分钟消耗的热量480 | |||||
1、把火腿切丁、放油、油热后把火腿放进加熟、 2、把干饭放进去、拌炒、、放入少许盐调喂粉、3、加入干妈酱、4、生葱熟蒜、最后加入葱花
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与白菜、大蒜、山楂搭配；与鹌鹑、田螺、甘草相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、降低胆固醇、降血压等功效；
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