| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 602克 | 爱心手撕长豆角热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于健美操31分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备好的食材，豇豆要选择嫩嫩的，吃起来才翠翠爽口。我的食材都是自己种的哦
2、切好的食材，这时水已经烧好了，把豇豆放锅里煮
3、豇豆变深绿色就好了，我煮了一分钟。捞出来用冷水过一下，用蒜，香油，鸡精，盐拌好准备装盘
4、撒上葱花，彩椒，小番茄就OK了O(∩_∩)O~
我在煮的时候放了调料，个人认为比较入味，╮(╯3╰)╭
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和五脏、预防疾病、解渴健脾等功效；可与仔鸡、香菇、鸡胸肉搭配；
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