| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 贡丸 | 克 | 387千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 啥也没有都能做的美味 煲仔饭热量/卡路里1230千卡 | |||
 热量1230千卡,相当于木管乐器615分钟消耗的热量120 | |||||
1、淘米，在米里滴个几滴油，随意。电饭煲按煮饭！
2、洗菜切菜！腊肠洗一洗！切！贡丸 切！其他 切！
3、等都切完了，电饭煲打开看一下应该已经在沸腾了，把腊肠和贡丸放进去，除了快熟的蔬菜，别的都放进去！
4、过会电饭煲打开水都光了！几乎要跳到保温了！要不就跳到保温之后 马上！沿着边沿倒一圈 油。放菜！
5、电饭煲跳到保温了！ 菜也熟了，把菜拨到一边，拍个照……
6、把那些杂七杂八的酱料调成一碗……再切点很碎的姜进去
7、洒在饭上
8、拌拌！ 然后盖上锅盖，等个10几二十分钟，时间随意！
9、电饭煲插头拔掉！我们开饭啦！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
贡丸的热量229千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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