紫薯燕麦羹的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补虚乏、健脾胃等功效；可与莲子、排骨、水芹菜搭配；与海蟹、柴鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、增强体力、脂肪肝等功效；可与虾、对虾、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、美白等功效；可与黑豆、桃、草莓搭配；与桔子、菠菜、酒相克，同食可能会引起不适；