| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 683克 | 无花果雪梨糖水热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡,相当于唱歌420分钟消耗的热量120 | |||||
1、梨洗净去核切小块；
2、无花果，红枣，枸杞适量洗净备用；
3、锅内加水，水开后把梨倒入；
4、再开后放入无花果，枣和枸杞，盖上锅盖改小火炖40分钟；
5、放入冰糖，把冰糖煮融化了即可。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降火、止咳化痰等功效；可与冰糖、银耳、无花果搭配；与梭子蟹、羊排、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防冠心病、利咽消肿、防癌等功效；可与板栗、梅头肉、梨搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、除腥臭怪味、防治脑供血不足等功效；可与黄豆、乌鸡、冬瓜搭配；与玄参、牛奶、银鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、补肝、延长寿命等功效；可与银耳、大花蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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