人人遇百财的热量和减肥功效

1、材料图：白菜叶、香葱叶。

2、材料图：鱼肉、鸡蛋、葱白、姜片。

3、鱼肉洗净，切成小丁放入碗中。

4、调入1/2茶勺的盐和1汤勺的料酒，加入一半的葱白和生姜，抓匀腌制15分钟，以去除腥味。

5、拿掉葱、姜，加入1/2汤勺的干淀粉，抓匀备用。

6、鸡蛋磕入碗中，调入几粒盐和少许料酒，搅拌均匀。

7、锅中热油，油7、8分热时，倒入蛋液，快速搅拌着翻炒成碎蛋花，盛出备用。

8、锅中余油，把剩下的一半葱白和生姜切成末，放入锅中煸香。

9、加入鱼肉，滑散至5成熟。

10、加入炒好的碎蛋花。

11、快速翻炒均匀，用少许水淀粉稍微勾芡。然后盛出备用。

12、锅中加入适量水，把水烧开后调入1/2茶勺的食盐、和几滴香油。把白菜叶洗净放入锅中焯至变软、透亮后，取出过清水备用。（同时也把那几根葱叶放进水中焯一下，3、4秒即可）

13、取一片白菜叶，放于掌心之中。

14、舀适量鱼滑放在菜叶中间。

15、用虎口把菜叶收拢。

16、用葱叶把收口捆好。

17、依次包好以后，入开水锅大火蒸5分钟。取出后摆入用来盛菜的盘中。

18、锅中加入适量高汤，调入1/2茶勺的盐和白胡椒粉，烧开后调入几粒鸡精，然后用少许水淀粉勾成薄芡，淋在菜上即可。