| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 面包布丁热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于烤面包24分钟消耗的热量150 | |||||
1、将南瓜洗净切块，备用
2、将南瓜蒸至软烂，将蒸好的南瓜用勺子或叉子在容器里压碎成泥。（我通常煮饭时放在饭锅上的笼屉里蒸的，很节能。）
3、面包切丁，放在南瓜上
4、将淡奶油鲜奶糖蛋液搅融合
5、先将一半的蛋奶液到一半在面包丁上
6、待面包丁吸收完毕，撒上蔓越莓干，再倒入剩下的蛋奶液
7、烤箱预热175°，30分钟即可出炉
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解鸦片毒、治疗高血压等功效；可与虾皮、鲈鱼、牛肉搭配；与荞麦、海虾、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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