咖喱饭的热量/卡路里_咖喱饭的做法

1、先把胡萝卜，土豆切丁，玉米粒拨出来，然后放点油热锅，翻炒一下，加少许盐，然后用盆子装起来，待用。
2、鸡腿肉去骨去皮，切丝再切丁状，锅放点油热锅，下鸡腿肉，翻炒，下少许盐。
3、倒入之前的胡萝卜，土豆，玉米粒，一起炒均匀，然后加水，水没过食材，然后放入咖喱块，盖上锅盖，大火熬制8分钟，再改小火熬，中途得翻几下，免得粘锅或焦了，等汁收得差不多，关火，这道菜就完成。
4、把咖喱料淋在白饭上，就可以开动了…香喷喷的味道，让你食指大动…

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、增进食欲、抗癌等功效；可与鳕鱼搭配；

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、活血脉、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、降血脂、防治冠心病等功效；可与橙子、菜花、魔芋搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与黄豆、羊排、卷心菜搭配；与茼蒿、红枣、醋相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、降糖降脂、益气等功效；可与醋、肥牛、牛里脊搭配；与樱桃番茄、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；

咖喱饭的热量和减肥功效