| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 98克 | 玉米香菇海米汤热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡,相当于曼波舞85分钟消耗的热量180 | |||||
1、干香菇泡水，发好，备用
2、香菇切片，玉米切块，凉水下锅，煮
3、十五分钟后，加入泡好的海米
4、五分钟后关火，盐，花椒粉，香油调味。
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防高血压、防癌、提高免疫力等功效；可与扁豆、冬瓜、荸荠搭配；与鹌鹑蛋、明虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与丝瓜、鸡蛋、豆腐搭配；与香菇、柿子、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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