| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 178千卡 | 356千卡 | ||
| 牛肉丁 | 克 | 199千卡 | 188千卡 | ||
| 总量 | 156克 | 自制简单的意面一样美味热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡,相当于穿衣服188分钟消耗的热量120 | |||||
1、将各个配菜洗净切好备用
2、锅里烧开水、撒入食盐、将意面放去锅中煮7分钟、捞起过凉水备用（没个意面都有规定煮的时间）
3、将黄油放入平底锅融化、然后将蒜片放入炒香、炒香后外把所有食材放进锅里翻炒。
4、食材快好后倒入番茄酱、继续炒匀
5、将意面放进炒好的酱料里、继续翻炒、意面蘸满酱汁后、盛盘
6、撒上披萨草调味、也可放黑胡椒、家中没有、只能用披萨草代替
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
牛肉丁的热量188千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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