| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 3492千卡 | 873千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 木糠杯热量/卡路里3653千卡 | |||
 热量3653千卡,相当于跑步457分钟消耗的热量480 | |||||
1、玛丽饼干用擀面杖压碎，尽量碎些。
2、淡奶油加糖粉打发到六分，加入炼奶继续打到八分，装入裱花袋。
3、杯底放一层饼干屑，压平。挤入一层淡奶油压平。
4、重复直至杯子装满，最上一层要放饼干屑
5、盖盖放入冰箱冷冻2～4小时就可以开吃喽！
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、促进代谢、大便秘结等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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