| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 汤圆 | 克 | 516千卡 | 216千卡 | ||
| 西米 | 克 | 488千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 989克 | 牛奶西米汤圆热量/卡路里1214千卡 | |||
 热量1214千卡,相当于水上排球405分钟消耗的热量180 | |||||
1、将西米煮至中间有点白便可，再用冷水浸泡至西米不在粘连，在煮时注意搅拌，
2、将汤圆放入清水中煮熟
3、牛奶煮沸，便把西米和汤圆一同放入，煮沸后加入盐和糖就没问题了，适量便可
4、成品，拍出来有点暗
汤圆的热量216千卡（每100克）；具有体虚自汗、脾虚腹泻、头晕眼花等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容养颜、美容等功效；可与木瓜、香蕉、黑豆搭配；与桔子、果汁、红枣相克，同食可能会引起不适；
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