| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 桂圆红枣小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于网球35分钟消耗的热量480 | |||||
1、用大火把小米煮开，就放桂圆、红枣、枸杞同文火煮15分钟（红枣要掰成两半），最后放红糖进去。小米煮开后要不停的搅拌，这样才不糊。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与红糖、鸡蛋、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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