紫菜包饭的热量/卡路里_紫菜包饭的做法

1、黄瓜胡萝卜洗净切条备用
2、热锅放少许油烧热将火腿简单翻炒一下
3、将晾凉的米饭加少许盐和鸡精拌一下（如果要加沙拉的就不用放盐和鸡精了）均匀的铺在紫菜上（注意紫菜不用洗一洗就软了不好切而且也影响口感）米饭表面薄薄的抹一层麻油我这个抹的有点多了（如果吃沙拉的就把麻油换成沙拉就OK啦
4、撒上肉松
5、放上之前准备好的黄瓜等稍微往里面放一点这样比较好卷
6、为了防止卷的不紧最好多捏几下卷好切段切的时候最好将刀磨一下再沾点凉水这样比较不会容易米饭沾刀
7、切好后装盘就是这样啦我沙拉的咸的各做了一半大功告成！

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与山楂、洋葱、紫菜搭配；与杏仁、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、生津止渴等功效；可与苹果、蜂蜜、墨鱼搭配；与金桔、香椿、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与比目鱼、鲈鱼、菠菜搭配；与柚子、猕猴桃、茄子相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、预防肿瘤、预防甲状腺肿大等功效；可与海带、猪肉、白萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、提鲜、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；

紫菜包饭的热量和减肥功效