XO酱鲍鱼煲仔饭的热量和减肥功效

1、准备各种材料：鲍鱼、西兰花、玉米、芹菜、鲍汁、XO酱、蠔油。鲍鱼壳不要丢掉，可以拿来煲汤。

2、香米提前浸泡好，蠔油加开水调开。

3、芹菜切丁，玉米剥粒。

4、鲍鱼加生粉抓洗干净。

5、鲍鱼切花刀方便入味和口感更好。竖向垂直切，横向斜刀45度切。

6、切好的鲍鱼。

7、鲍鱼加入XO酱、鲍汁、芹菜粒、味精腌制。

8、泡米饭的水倒干，玉米粒放入米饭内，加入与米饭等量的开水，加盖开大火烧制。

9、烧开后改小火继续烧制。

10、待米饭烧至收水（米面有洞洞），放入鲍鱼再盖上盖子仍小火烧制。

11、待米饭间隙的水分蒸发差不多了（锅内声音渐小，可用筷子插探），朝锅边缝隙均匀旋入少量油炸锅巴。

12、盖上盖子分别朝前后左右倾斜放置并停留一会，在炸锅巴了。

13、四个方向烧好先放置小盘子上。

14、西兰花摘块洗净。

15、西兰花放入开水淖熟。

16、将鲍鱼挪一边，放入西兰花，面上淋蠔油就好了。

17、鲍鱼壳不要浪费拿来做汤，提前与猪骨一起淖水后下砂锅煲煮一小时。准备青瓜切条备用。

18、煲煮至差不多了，青瓜放入汤内煮熟。

19、加入味精、盐和芹菜粒就好了。