| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 炸鸡粉 | 克 | 127千卡 | 193千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 681克 | 美味鸡柳饭热量/卡路里1252千卡 | |||
 热量1252千卡,相当于聚会835分钟消耗的热量90 | |||||
1、选择一块鸡肉
2、切一条一条的.（我刀工不是很好(⊙o⊙)…）
3、放入少许炸鸡粉，腌一会！十分左右，就可以！然后用手抓匀.鸡米花也是如此！
4、放入面包康，抓匀！
5、到入适量的油，烧开！
6、放入锅里炸，一共炸两遍。
7、成品(^O^)
8、鸡柳饭
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补精、活血脉等功效；可与茼蒿、油菜、板栗搭配；与菊花、基围虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
炸鸡粉的热量193千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
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