| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 宝子妈自创卷饼热量/卡路里878千卡 | |||
 热量878千卡,相当于滑板176分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡蛋牛奶面粉混合成面糊，在平底锅内抹点黄油，将面糊摊成薄饼待用
2、番茄切块放入不粘锅内熬成酱汁待用
3、黄瓜去皮切成10公分长条待用
4、一片奶酪可以分三等分
5、将番茄酱抹在鸡蛋饼上，放1／3片奶酪，4小段黄瓜条，卷起来
6、简单美味又营养的世界美食诞生啦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与百合、明虾、小米搭配；与地瓜、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养胃、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、大便秘结、防治近视等功效；可与黑豆、桃、草莓搭配；与红糖、酒、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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