| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 突然寿司热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡,相当于有氧拳击操2分钟消耗的热量600 | |||||
1、把米饭放冷。
2、把火腿肠剁碎成泥
3、米饭凉了就把米饭平铺在海苔上，撒寿司醋，涂沙拉酱，涂火腿泥，放青瓜萝卜条，撒肉松。卷寿司
4、最后切寿司
5、成品！
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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