| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 文蛤 | 克 | 914千卡 | 211千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 文蛤蒸蛋热量/卡路里1013千卡 | |||
 热量1013千卡,相当于拉筋405分钟消耗的热量150 | |||||
1、文蛤是海产品，蛤壳内会有残留的泥沙 需的洗干净
2、鸡蛋两个
3、水烧开放两片姜，等着文蛤开口.
4、捞出备用
5、图...
6、把打散的鸡蛋，加水1：1蒸10分钟
7、在蒸中^=^
8、搞定，加入少许芝麻油和酱油>_<第一次呀 开动咯
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与百合、桂圆、苋菜搭配；与味精、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
文蛤的热量211千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有散结、健脾胃、清热利湿等功效；可与千页豆腐、内脂豆腐、豆干搭配；与西芹、雪螺肉、欧芹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
