| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 心形煎蛋土司热量/卡路里1882千卡 | |||
 热量1882千卡,相当于板球376分钟消耗的热量300 | |||||
1、取一片土司
2、用心形模具压出造型
3、在心形煎蛋器放少许植物油，在打入鸡蛋。点火，等鸡蛋熟了就关火
4、锅内刷一点色拉油，放入两片土司煎一会，盛出
5、那没有刻心的土司，放入盘子，面上刷上沙拉酱
6、把心形的鸡蛋放入另一片土司中，填满
7、盘子的周边，红色的是番茄酱，黑色圆点的是巧克力奶酪
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、清热解毒等功效；可与圆生菜、百合、肥牛搭配；与红薯、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、抗衰老等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降血脂、润肠通便等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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