| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 微波炉薯片DIY热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡,相当于有氧拳击操26分钟消耗的热量600 | |||||
1、将土豆切片，越薄越好。放入清水浸泡20分钟左右，将浸泡后的土豆片晾干。将晾干的土豆片加入少量盐和椒盐及胡椒粉，也可依据个人喜好，在此建议尽量少加。拌匀.
2、放入微波炉的小蒸盒中，切记勿重叠。高火两分钟，取出翻面再两分钟。
3、土豆片的薄厚会影响微波的时间，可以自己根据实际情况调整。
4、希望大家都能做出自己想要的口味！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、益气、补充营养等功效；可与牛里脊、黄瓜、豆角搭配；与西红柿、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、呵护咽喉、除脂美容等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有温中散寒、解毒、健胃等功效；
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