| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 凉拌海带土豆丝热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡,相当于誊写108分钟消耗的热量138 | |||||
1、海带丝，泡软并洗干净。土豆切丝后泡水里。
2、把土豆丝过开水焯熟，放入凉水中捞出。再把海带丝也焯熟，同样过凉水。
3、把土豆丝海带丝放一起，然后放葱丝，蒜泥，盐，醋，充分搅拌即可，味道很鲜美爽口。
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、抗癌、御寒等功效；可与菠菜、丝瓜、圆生菜搭配；与猪血、甘草、白酒相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容护肤、健脾利湿等功效；可与豇豆、豆角、醋搭配；与圣女果、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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