| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 965克 | 南瓜燕麦糊糊热量/卡路里776千卡 | |||
 热量776千卡,相当于水上排球259分钟消耗的热量180 | |||||
1、把南瓜切小块、
2、加水适量煮开，小火煮到南瓜软为止
3、加入适量燕麦，我用的是免煮燕麦，所以南瓜煮好后关掉火倒入燕麦，盖上盖子捂几分钟，
4、加入山楂少许，倒入榨汁机里搅拌！几十秒搞定
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、护肝、通便等功效；可与排骨、虾皮、芦荟搭配；与荞麦、鸡肉、海鱼相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、补充钙质、润肠通便等功效；可与橙子、牛奶、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制细菌、防衰老、降血脂等功效；可与火腿、杜仲、西红柿搭配；与桂鱼、胡萝卜、火龙果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
