| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 203克 | 懒人版肉末蒸蛋热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡,相当于劈叉274分钟消耗的热量150 | |||||
1、蛋中加入适量盐，酱油，香油打散。加入肉末拌匀。加入温水（大概为肉末蛋液一半的量）
2、锅中加开水，上锅蒸
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、润燥、润肌肤等功效；可与茄子、卷心菜、白菜搭配；与田螺、明虾、红豆相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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