| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 493克 | 紫薯玫瑰馒头热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡,相当于种花257分钟消耗的热量270 | |||||
1、将紫薯蒸熟 再加入面粉 一勺酵母 两勺泡打粉 糖按自己的口味加 再加少量的水 揉成面团 醒30分钟
2、中间掐断
3、做好后 盖上湿布醒十分钟 上屉蒸十五到二十分钟 蒸好后闷3分钟 再开锅
4、做好了 嘻嘻
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养阴补虚、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抗癌、防癌等功效；可与米面、水芹菜、莲子搭配；与香蕉、鸡蛋、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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