| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 792克 | 美味芒果西瓜西米露热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于瑜珈156分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备材料。
2、将芒果剥皮切块，放盘子里备好。
3、西瓜同样剥皮切块，备好。
4、锅里加水，水开后加入西米，用汤匙慢慢搅拌，5分钟后，将西米捞出过冷水，然后加牛奶和蜂蜜。
5、最后放入水果，美味的西米露就做好了。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、治疗便秘、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、久嗽、和中止渴等功效；可与胡萝卜、鳝鱼、绿茶搭配；与香蕉、虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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