| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 104克 | 美味稀米冻热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡,相当于下坡滑雪54分钟消耗的热量300 | |||||
1、调好鸡蛋 一般是两个 （也可以只放蛋清）
2、奶粉小粉混合 比例1：1
3、冷水调均匀 不能有小泡沫
4、把调好的鸡蛋和调好的奶粉鸡蛋家在一起 并放些白糖
5、在电饭煲里面倒开水 水涨了以后 把调好的鸡蛋奶粉小粉以细流慢慢倒入电饭煲 右手一直向一个方向搅拌左手一直倒
6、电饭煲的水会变稠密 要一直搅拌 不然锅底会糊
7、一直搅拌
8、一直搅拌直到变稠。
9、倒在盘子里 放一下等凉了就做好啦。
10、好啦
11、大功告成！
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗便秘、预防骨质疏松、润肠等功效；可与香蕉、蜂蜜、木瓜搭配；与杨梅、橙子、枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、清热解毒等功效；可与干贝、黄豆、菠菜搭配；与豆浆、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
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