| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 溏心干煎荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于跑步12分钟消耗的热量480 | |||||
1、平底锅里打好鸡蛋
2、然后再开小火慢煎 心不能急 一定要小火慢慢烘熟
3、等蛋白凝固 蛋黄半熟了基本就好啦 关火加盖闷一小会 让蛋黄再熟一些
4、吐司配生菜，番茄和溏心蛋，活力早餐！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、延缓衰老等功效；可与百合、牡蛎 、丝瓜搭配；与桔子、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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