| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 银耳红枣甜汤热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于誊写206分钟消耗的热量138 | |||||
1、银耳用温水泡发开。
2、把黄色的根去掉扔了，不可食用。把可食部分撕成碎块，按1：8的比例加水。
3、加入红枣和冰糖，用电压力锅，调道最高档慢慢熬。
4、一个多小时后就熬好了
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、强精、生津等功效；可与灵芝、猪腰、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、预防高血压、抗炎等功效；可与小米、花生、南瓜搭配；与玄参、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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