| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜黄豆花生糊热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于钢铁厂工作7分钟消耗的热量480 | |||||
1、黄豆花生米提前泡发。
2、南瓜洗净切成薄片，与泡发的黄豆花生一起放入豆浆机。
3、选择米糊功能键，等个15分钟左右，香喷喷的南瓜黄豆花生米糊就好了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益气、保护胃粘膜等功效；可与猪肉、绿豆、薏米搭配；与油菜、梭子蟹、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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