| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 蛤蜊青菜粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于插花344分钟消耗的热量114 | |||||
1、青菜煮熟剁碎
2、蛤蜊水煮下开口
3、蛤蜊开口后把肉剔出来
4、白粥煮的7 8成熟
5、食材放在一起
6、完成 开吃。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促进消化、中和胃酸等功效；可与板栗、黑豆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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