| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄骨鱼 | 克 | 704千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 563克 | 清蒸黄骨鱼热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡,相当于柔软体操151分钟消耗的热量280 | |||||
1、黄骨鱼宰杀干净后，在其鱼背上切上多道斜刀。
2、放在盘中，洒上点食盐，再把葱，姜，蒜洒上去，放入锅中蒸8分钟。
3、鱼蒸好后淋士蒸鱼豉汁，锅起油，待油温高时淋在鱼上即可。
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利小便、利尿消肿、醒酒等功效；
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