| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 沙丁鱼罐头 | 克 | 318千卡 | 159千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 沙丁鱼煎饼热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡,相当于高尔夫球83分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡蛋、面粉、沙丁鱼罐头。
2、牛奶、香葱。
3、沙丁鱼罐头打开取出沙丁鱼，切碎。
4、鸡蛋打散，加面粉、水，调成蛋糊。
5、煎锅放少许油，倒入面糊，摊成圆饼。
6、面糊还未凝固时，撒上香葱。
7、面糊还未凝固时，撒上沙丁鱼。
8、把圆饼卷起，煎至两面金黄，出锅切段即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、健脑益智等功效；可与丝瓜、菠菜、洋葱搭配；与鹅肉、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
沙丁鱼罐头的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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