食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
沙丁鱼罐头 | 克 | 318千卡 | 159千卡 | ||
总量 | 269克 | 沙丁鱼煎饼热量/卡路里417千卡 | |||
热量417千卡,相当于骑自行车52分钟消耗的热量480 |
1、鸡蛋、面粉、沙丁鱼罐头。
2、牛奶、香葱。
3、沙丁鱼罐头打开取出沙丁鱼,切碎。
4、鸡蛋打散,加面粉、水,调成蛋糊。
5、煎锅放少许油,倒入面糊,摊成圆饼。
6、面糊还未凝固时,撒上香葱。
7、面糊还未凝固时,撒上沙丁鱼。
8、把圆饼卷起,煎至两面金黄,出锅切段即可。
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有防细菌感染、清热解毒、健脑益智等功效;可与丝瓜、菠菜、洋葱搭配;与鹅肉、豆奶、柿子相克,同食可能会引起不适;
沙丁鱼罐头的热量159千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;
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