紫米饭团的热量和减肥功效

1、紫米先用水泡半个小时，再放白米一起煮。

2、起锅热油放萝卜干炒香，放少许盐和香油，盛出备用。

3、打两个蛋，葱花倒入蛋汁中加盐拌匀。

4、锅中倒油，煎成葱花蛋。

5、葱花蛋煎的两面有点焦焦的感觉，盛出备用。

6、油条切成段，锅中不用放油小火慢慢烘烤，油条变得脆脆的时候盛出备用。

7、取适量的紫米饭平铺在塑胶袋上（可以拿3张厨房用的纸巾放在耐热的塑胶袋里封口，稍抹上点油作为包饭团的工具）

8、在米饭上放上适量的花生碎、萝卜干、葱花蛋、油条、肉松。

9、双手握紧成长条状后成为紫米饭团！