| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 539克 | 夏日第一粥-番薯粥热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡,相当于登山摩托121分钟消耗的热量510 | |||||
1、将番薯洗净，切成小块或用工具切丝
2、米淘洗干净。
3、先将米与清水一起煮开。
4、煮开米，放入番薯块或番薯丝!改文火煮至熟透。
5、可以加少许糖下去拌匀，口味自己喜欢!白糖可加可不加。
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、清肺、活血祛瘀等功效；可与板栗、枇杷、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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