| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 青菜炒饭热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于太极拳8分钟消耗的热量240 | |||||
1、青菜洗干净，切成岁末，锅里倒入橄榄油，油热后下青菜末。
2、翻炒几下，把水分炒干。
3、倒入隔夜米饭继续翻炒几下。
4、米饭均匀用锅铲摊平，喜欢吃过锅巴盖的就多炒几下。
5、一道简单方便的营养美味的青菜炒饭制作好啦。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
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