| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 超级简单火腿鸡蛋饼热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡,相当于林业工作136分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡蛋打散 加水 倒入面粉搅拌 搅至有一点点粘稠就好
2、葱花 火腿切丁 放进去 加盐搅拌
3、锅中放油 不要太少 容易糊且不好反面 倒入搅拌好的液体 待一面凝固翻面即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与荠菜、香椿、黄豆搭配；与雪莲果、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、健脾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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